Niektóre nasze aktywności fizyczne powodują hm… zasapanie. Jak sprawdzić czy jest ono bezpieczne?
Liczymy maksymalne tętno. W tym celu odejmujemy swój wiek od liczby 220.
Za korzystny dla zdrowia uznawany jest wysiłek z tętnem nieprzekraczającym 70% – 80% tętna maksymalnego.
Przykład dla osoby 50-letniej:
Tętno maksymalne 220-50=170/minutę
70% ze 170 uderzeń na minutę to 119.
Bezpieczny wysiłek dla tej osoby to taki, który zwiększy tętno do około 120/minutę.